Technika szczotkowania zębów jest niezwykle ważna dla skutecznego usuwania płytki nazębnej i zapobiegania chorobom jamy ustnej. Poniższy artykuł zawiera podstawowe informacje jak prawidłowo myć zęby oraz jakich błędów nie popełniać.
Wybór szczoteczki
Szczoteczka powinna być wygodna w użyciu, posiadać miękkie włosie by zapobiec uszkodzeniu dziąseł i szkliwa zębów. Ważna jest odpowiednia wielkość, aby mogła łatwo docierać do wszystkich obszarów jamy ustnej (na przykład okolic ósemek). Powinno się wymieniać regularnie szczoteczkę co około 2-3 miesiące lub gdy szczoteczka wykazuje oznaki zużycia.
Częstotliwość mycia zębów
Zęby szczotkujemy przez co najmniej 2 minuty, dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Pomocne jest ustawienie timera na 2 minuty, można również podzielić jamę ustną na cztery części i szczotkować każdą przez 30 sekund.
Niewskazane jest mycie zębów bezpośrednio po spożyciu kwaśnych pokarmów lub napojów, co może osłabić szkliwo. Zalecane jest odczekanie co najmniej 30 minut po jedzeniu, zanim umyje się zęby, aby dać czas ślinie na neutralizację kwasów.
Podstawowa technika szczotkowania
- Kąt nachylenia szczoteczki powinien wynosić około 45 stopni do linii dziąseł.
- Zewnętrzne oraz wewnętrzne powierzchnie zębów należy szczotkować ruchem okrężnym lub wymiatającym zaczynając od linii dziąseł. Wskazane są krótkie ruchy (4-6 w jednym miejscu) obejmujące dwa do trzech zębów naraz.
- Wewnętrzne powierzchnie przednich zębów myjemy wykonując delikatne ruchy wymiatające w górę szczoteczką ustawioną pionowo.
- Powierzchnie żujące zębów (górne części trzonowców) czyścimy ruchami w przód i w tył, aby dokładnie usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną.
Dodatkowe wskazówki
Czyszczenie języka wspomaga usuwanie bakterii, resztek pokarmowych z jego powierzchni. Przeciwdziała to nie tylko nieświeżemu oddechowi, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji jamy ustnej. Język można czyścić za pomocą szczoteczki do zębów lub specjalnego oczyszczacza języka.
Płukanie ust płynem może być korzystne po posiłkach, szczotkowaniu zębów lub jako dodatkowy element codziennej higieny jamy ustnej, ma działanie antybakteryjne i odświeżające.
Regularne wizyty u dentysty co pół roku oraz profesjonalna higienizacja zębów zapobiega chorobom jamy ustnej. Profesjonalne czyszczenie zębów i ocena stanu jamy ustnej są kluczowe dla przeciwdziała chorobom.
Najczęstsze błędy:
Unikanie poniższych błędów pomoże lepiej zadbać o zdrowie jamy ustnej i zapobiegać problemom takim jak próchnica, choroby dziąseł i nieświeży oddech:
- Szczotkowanie zębów przez mniej niż 2 minuty
- Zbyt mocne szczotkowanie
- Szczotkowanie zaraz po jedzeniu
- Nieodpowiednia technika szczotkowania
- Pomijanie linii dziąseł
- Nieszczotkowanie języka
- Zbyt rzadka wymiana szczoteczki
- Brak nitkowania zębów
- Niewłaściwy wybór szczoteczki
Przeczytaj także: Jak dbać o higienę jamy ustnej?